男性健身需讲究_男性健身_男性

从床上开始晨练应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要懒床五分钟

以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，在快乐中起床。

切忌空腹晨练 不要在空腹文山癫痫病医院或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

注意饮水 晨起后应饮一杯开水(凉水或温水)，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到内洗涤的作用

然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

气温过成都哪家医院治疗癫痫病最好低不宜晨练 冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者

体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

阴雨天忌在林中晨练 虽然雨天仍可进行晨练

但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群成都哪家医院治疗癫痫密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

晨练宜轻 适当的晨练是活力之源，是一天活动的首次启动，具有开关效应。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不四川癫痫专科医院易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用

这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效

晨练而闻鸡起舞 有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

雨雾天气不宜晨练 现在的雾与过去的水重庆哪家医院治疗癫痫病最好雾不同，由于污染严重，现在多为污染雾，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。