肠胃头号敌人是它六种行为最伤胃

摘要：深夜发吃，害人害己，进食时间与睡眠时间相隔太近，是胃肠道健康的头号大敌。长此以往，反流性食管炎，甚至胃癌，都有可能找上门来……

肠胃头号敌人是它~六种行为最伤胃

夜已深，你的朋友圈是不是总有几个喜欢“深夜发吃”的损友？如果是，记者建议你在抵挡住他的诱惑之余，还要趁机教育他——深夜发吃，害人害己重庆治疗癫痫最好的医院，进食时间与睡眠时间相隔太近，是胃肠道健康的头号大敌。长此以往，反流性食管炎，甚至胃癌，都有可能找上门来……

出现这些信号警惕消化系统疾病

胃痛、发酸、打嗝是消化不良的常见症状。王红提醒，若调整饮食后症状没有缓解，应及时就医。“不建议自己买药，自己诊断的话也许会出错，耽误病情。”“如果有黑色大便、胸闷、呕血，就要警惕，这是胃肠道疾病的报警信号。”王红提醒，“也许是幽门螺旋杆菌作祟，但也不必过分担心，有家族胃病史等高危因素的患者要注意排查，有可能患有消化溃疡和十二指肠溃疡，严重的甚至有可能是胃癌。”

过午不食能减肥？专家：非也

古代佛教以“过午不食”作为出家人化缘吃饭的戒律。而现在网络上流行的各种减肥方法中，过午不食就被许多人奉作金科玉律。然而，不少人表示反对：毕竟现代人不同于古人“日出而作，日落而息”的生活规律，咱们生活压力大，工作时间长，不吃晚餐身体怎么吃得消啊！

“过午不食”确实不能简单效仿，“这样做有可能扰乱胆汁分泌的规律和血糖等数值的平衡，不太科学。而且过午不食有可能让人产生过分的饥饿感，之后容易补偿性大吃特吃，使减肥前功尽弃。”应该养成三餐定时进食的习惯。“最好三餐运营均衡，如果真的有减肥的需要，可以适当减少每餐摄入量，循序渐进。”

肠胃头号敌人：吃无定时、深夜消夜

事实上，对于很多现代人来说，不仅难以做到“过午不食”，反而更爱“深夜才吃”。朋友圈里就有不少“深夜发吃”族，他们觉得白天工作累得半死，下班已经是晚上八九时，消夜，对于他们来说不仅是满足生理的需求，更是寻求一种心理安慰。

其实，除了夜班一族需要消耗相应的能量外，绝大部分人都没必要吃夜宵。即使是需要夜宵弥补能量的人，也要注意夜宵种类的选择，那些煎炸油腻、高糖高盐的垃圾食品最好少碰，以柔软、容易吸收、清淡为宜。”

《黄帝内经》云：“胃不和则卧不安”。很多人，特别是小朋友，晚上睡觉时翻来翻去、夜间磨牙、说梦话、流口水都和晚上吃太多、消化不良有关。另一方面，晚上人体活动量减少，代谢功能也相对下降，进食太多只会加重胃肠负担，加速肥胖、高脂血症、脂肪肝、高血糖等疾病的进程。

从西医的角度分析则认为，进食时间与睡觉时间间隔过短，腹腔压力很大，容易导致反流性食管炎，如果消夜再加上汤、浓茶和咖啡等流质食物，更会加重反应。

“此外银川哪家医院治疗癫痫病好，吃夜宵还会打破胃肠道自身的节律新疆癫痫病医院哪家好，增加这些器官的负担，让它们在本应休息的时间里加班加点超负荷工作。如果真的饿了，可以吃些咸饼干，但要控制量。”饭后与入睡时间最理想能间隔3至4小时。