如何在家中成功宅出健康

忙碌的人们会喜欢在周末宅在家里。虽然户外运动对保健更有力，但如果你掌握一些养生秘方，也能让你宅出健康来颞叶癫痫病能治愈吗。究竟，如何做才能宅出健康呢?下文具体介绍了一些保健方法。

一、睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能青少年癫痫是什么。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部北京治疗癫痫病的医院，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

二、休息时做手指操

休息时做手指操，增强免疫力武汉治疗癫痫最好的医院。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应*的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量顶叶癫痫病能治愈吗，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

三、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

四、在家享受足疗

足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下女生外套，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

五、顺时针按摩腹部

运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩癫痫病的最新治疗方法，直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

上文解读的保健小动作，你都可以在家中完成。因此，如果你对这些保健方法感兴趣，那就赶紧来试一试吧。专家提示，要想宅出健康，了解和掌握适合家使用的保健方法，这点很重要哦。

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