来源：南宁养生网 发布时间：2017-06-19
生命在于運動，運動減肥是很好的減肥方法，但是我們在運動的時候要了解一些健身常識，避免健身減肥的誤區，否則不但沒有減肥的效果，還會愈來愈胖哦。下面再為大家詳細介紹10種合適減肥的運動，一起尋找減肥的最好運動吧!
这样做运动会让你越做越肥
很多人减肥都会选择运动，热中运动瘦身的大有人在，但是如何燃耗脂肪，哪些运动才是真正合适这些你推敲过没有，以下介绍一些运动减肥误区哦，不得不看，因为这些运动让你越练越肥!
大运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。
做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，成都治疗癫痫病的医院哪家最好而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
因在缺氧环境中，脂肪不但不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，下落人体运动耐力。
短时间大强度的运动后，血糖水平会下落，血糖下落是引发饥饿的重要缘由，这时候人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。
如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼成都哪家医院治疗癫痫最好，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越粗。
总是做相同的运动
人们工作中30分钟内总是坚持一样单调的动作，机体一开始会消耗能量，但是机体渐渐适应后消耗的能量将会下落。
更有效的方法是改变你的活动项目，像变换一下频率或改变每次的外出旅行为到体育馆做运动，每3到4周变化一下活动项目。
10个适合减肥的运动
1.最悠闲的减肥运动漫步
漫步是大家都会的，不要小视漫步，运动量不是很大，但是锻炼的效果确是非常好的，长距离疾步走。宜成都医治癫痫病的医院哪家最好长距离行走，逐日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
