来源：南宁养生网 发布时间：2017-07-16
在日本曾有人做过一项研究，发现人体的衰老是从腹部开始的。尤其是女性1到中年身体由于新陈代谢减慢而出现肥胖现象，而最先胖起来的就是腰腹四川医治癫痫哪家医院最好部位。另外，现代女性也需要通过工作来养好自己以及体现自我价值，而工作中的久坐也是造成女性腰腹肥胖的一个主要原因。那末该如何收腹呢?
今天，我们就在早晨养生这个时刻了解如何瘦肚子，让你不再变成他人眼光中的腹婆。
1、凌晨空肚子需要做三件事
夜晚人体也在新陈代谢，尤其是皮肤细胞的代谢速度是白天的8倍，所以机体在凌晨虽然清新，但是也会产生很多垃圾。所以想要瘦肚子，要学会利用空腹状态下的身体。
1.喝水
造成空腹状态下一定记得喝水，水可以满足机体中新生细胞的需求，同时空腹状态下喝水，水可以快速的到达肠道部位，起到润湿肠道和增进排毒的作用。
而凌晨想要减腹，喝什么水也是有讲求的。首先是柠檬蜂蜜水不宜在早晨空腹状态下服用，由于柠檬的酸性会刺激胃酸大量分泌成都癫痫病医院哪家好，伤胃。
其次，清晨喝水可以选择淡盐水和单纯的蜂蜜水。淡盐水合适低血压和血液正常人群，水被机体吸收利用率最高。其次，蜂蜜水中含有多种糖分，可以快速提高血糖，适合非高血糖人群。
2.排便
早晨的5-7点是大经时间，这个时间肠道活跃排毒，所以要注意排便。
腹部的肥胖和便秘、肠道毒素堆积有着密切的关系，便秘越是严重，越容易有小肚子，并且加重庆治疗癫痫病哪家医院好速肠道的衰老。
上文中提到的早晨空腹喝水就是为了润湿肠道促进排便，另外早晨如果不排便，那么机体会由于久坐等静止状态而致使一天都没有便意，并且对早饭的食用吸收也有影响。
所以，想要减肚子凌晨一定要记得排便，除利用喝水方法之外，还可选择推拿腹部。以肚脐为中心，可以采用顺时针和逆时针推拿，或自上而下的推压推拿。
3.吃个苹果或香蕉
空腹吃水果非常适合便秘和内火大的人群，这些人一方面食欲大，另一方面却排泄不规律，这也造成了腹部肥胖和肿胀。
首先，苹果中含有大量的果胶，这也是为何苹果坚固的缘由。果胶属于可溶性的膳食纤维，其进入体内以后会吸收肠道内的水分，构成凝胶，增加粪便体积和软化粪便，从而起到减肥效果。
其次，凌晨空腹吃香蕉，对该不该吃，各有各的说法，但对于排便和促进腹部减肥人群来说，还是不错的选择。香蕉中含有丰富的糖和膳食纤维，满足人体热量需求的同时还不会撑大腹部，而膳食纤维可以起到促消化和通便的作用。另外，其中的多种微量元帅和矿物质，可以加速血液循环，加强基础代谢。
