来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-24
瑜伽的减肥效果已经深入人心，我们越来越多的朋友在通过练习瑜伽达到减肥瘦身的效果，我们的减肥瑜伽不仅仅是单纯意义上的只减肥，更令人倾心的是，通过不断地练习我们的减肥瑜伽，我们会发现自己的成都治疗癫痫病哪家医院好气质也会有很大的提升。
今天我们给大家介绍一种非常轻松的瑜伽减肥方法，来学习一下吧!
减肥瑜伽动作1
以下这个动作可以让胸腔充分舒张开来，便于进行深呼吸。
而且，还是瑜伽的代表动作之一。
脚板紧贴着地面，最重要的是，要一边巧妙地调整身体的重心和盆骨的角度，还要一边保持身体的平衡。
当我们的脚板和瑜伽垫紧扣时，我们就能获得来自地板的支撑力。
从而达到安心凝神的作用，让身体有充实感。不要着急，慢慢地试一下做动作吧。
动作效果
能够消除肩颈、背部僵硬，去除身体疲劳，缓解心情郁结和倦怠感，让精神能够高度集中。
另外，在美体美容方面，其瘦大腿、背部，拉伸腰腹肌肉的效果也非常好。
动作介绍
1.并拢我们的双脚，收起小腹，抬起头，注意挺胸。立正。
同时，双手放松，自由地垂在身体两侧。身体重心放在两脚上。
2.右脚往前跨出一大步，让前后腿的距离保持在1～1.2米之内。
有意识地让左脚脚尖从斜向45度尽量转向正前方。
另外，盆骨也要面向正前方，同时，要确认左侧盆骨没有打开。
3.接着成都治疗癫痫病哪家医院最好2的动重庆治疗癫痫哪家医院好作，腿部姿势固定不变，一边吸气，一边让双手向着天花板的方向，往上伸直。
4.一边呼气，一边弯曲右边膝盖，让腰部往下沉。
这个时候，有很多人后腿的膝盖会弯曲起来，所以，要有意识地让脚后跟用力压着地面，从后脚开始，延伸到双臂，直至两手指尖都要用力往上拉伸，用这样的方式，让大地的能力进入体内。
保持住这个姿势，重复进行5次呼吸之后，恢复到动作1。
