来源：南宁养生网 发布时间：2017-06-07
准妈妈要在孕期的成都最好的癫痫医院不同时段内，补充够不同的营养素才能保证胎儿发育健康。
孕妇怀胎十月，为了宝宝，也为了自身，需要比平时额外补充营养，这是众所周知的常识。但是具体在甚么时间段需要补充什么营养，则并不是每个孕妇都知道的。这里为各位准妈妈一张营养补充时间表以供参考。
0-8周补叶酸
从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子得了脊柱裂或其他神经管缺点的危险。
每天补充400微克的叶酸。
不同时段补充不同的营养素
9-12周补镁和维生素A
镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它特别能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己其实不贮存维生素A，因此一定要供应充足。
13-16周补碘
14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
17-20周补维生素D和钙
这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
21-24周补铁
如果孕妇不需要补铁，或决定不补铁，那末要保证多吃含铁食品。为保证铁的吸收吃饭以后，喝茶或喝咖啡之前，最少要留出30分钟的间隔。
25-28周补食品纤维
由于不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引发胃部灼热，可能会引发便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于保持稳定的血糖水平。
29-32周补不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。
33-36周補蔬果
由于孕妇所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和孩子都至关重要。
37-40成都医治癫痫病最好的医院周补维生素B12和维生素K
孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育进程将延续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，这类维生素几近只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说特别重要。
小编总结：准妈妈要看清这份时间表，在不同时段补充好营养素宝宝才能健康的发育。
