夏季养生白领夏季养生遵守四点

白领夏季养生应当做些甚么你知道吗?白领夏季养生应当遵守哪些原则呢?今天就为大家推荐一些白领在夏季养生应当遵循的原则，白领们，赶紧随着去下文看看吧!

夏季如何养生

一、注意饮食

夏季燥热，易中暑，白领女性们应注意饮食要以清淡为主，夏季降暑的食品有：绿豆汤、莲子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥热的食物，如：牛羊肉、桂圆、樱桃、杏仁、瓜子、鸡汤等，另外，体质偏寒的人应少食凉茶和冰冷食物。

夏季易心火旺，而肾水克心火，心火很旺时，就会出现心火对肾水的反侮现象，故夏季肾水易亏

而肾乃先天之本，如果肾功能下降的话

会致使人体抵抗力降低，逐步的各种各样的疾病也会接踵而来。对于常常超负荷工作的高级白领们而言，饮食和运动至关郑州康好癫痫病医院重要，常见的补肾食品有：芝麻、海参、山药、枸杞等，或者也可以尝试一些阴阳调和、扶正固本的中药产品，如专做补肾产品20年的汇仁药业旗下的汇仁肾宝升级产品汇仁肾宝片，它是由温肾阳、滋肾阴、补肾气的药物组成的高级中药，更适合因压力和生活不规律所造成的肾虚症状，如精神不振、腰膝酸软、畏寒怕冷等

二、适当补充睡眠

夏季日照时间延长，气温升高，人的睡眠会减少。有失眠症状的人则更容易加重，展转难眠，或夜卧不安。中医讲早卧早起，顺应节气。若夜晚不能早睡

白领女性们应尝试在中午进行适当的午休

就算花10多分钟打个盹也会让你在接下来的工作中倍感精神。夏季养生 4食物偏方阔别斑点具有无暇肌肤

3、有效改善办公室环境

空调病是夏季白领女性们最恐惧的事情之一，空调机的湿度调节器是助长细菌滋生的工具。有条件时，最好使用开放系统机种的空调机，以保持室内空气新鲜、流通。如果没有的话，那吹空调的时间应控制在小时内，一般小时以内就应该开窗换气。另外对长时间面对电脑的人来说，周围适当的造访1些小盆栽也是改良辐射状况和周围环境的好方法。

四、学会自我放松调节情绪

开会、讨论方案、制定目标、造访客户等，白领们的时间被大大小小的事务充斥着，再加上天气炎热很容易产生暴躁的情绪。其实，在繁忙的工作中，偶尔抽点时间做点杂事儿放松调理一下心情，更有利于接下来的工作，如：趁开会期间，花几分钟时间弄杯咖啡;或到卫生间补个妆、洗把脸;给桌上的校盆栽浇点水等，都不失为一种和缓情绪的好办法。而且多走动也可以很好的缓解办公室发胖现象。

男怕伤肝

女怕伤肾外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，肾是女人健康与美丽的发动机，。总之，无论你精神上承受着多大的压力，一个健康的身体才是事业成功的大前提，呼吁广大白领女性们在繁忙工作的同时一定要注意良好的生活习惯和养生习惯。